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【9418882】 “照见内心深处的镜子-OH卡情绪探索之旅“团辅志愿者服务活动
已结项
| 项目地点： | 沙坪坝区学苑中路 |
|---|---|
| 服务类别： | 健康关怀 |
| 服务对象： | 青少年 |
| 招募日期： | 2025-12-04 至 2025-12-20 |
| 项目日期： | 2025-12-04 至 2025-12-31 |
| 发布日期： | 2025-12-04 |
| 服务时间： | 2025年12月10日 13:00-18:00 |
| 志愿者保障： | 志愿者服装 |
岗位1：团辅带领人 计划招募：2 已招募：2
岗位ID：
11067121
岗位描述：
带领完成本次团辅
岗位条件：
有带领团辅条件
岗位2：协助活动开展 计划招募：8 已招募：8
岗位ID：
11067122
岗位描述：
协助带领人完成本次团辅，负责维护活动现场和记录活动内容
岗位条件：
细心、有责任心、记录活动者有相机等专业设备
活动宗旨
为认真学习宣传贯彻党的二十大精神和习近平总书记关于青年工作的重要讲话精神，响应《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的号召，响应学校开展的“心光未来—大学生心理健康能力培养项目”校级精品二课活动，发挥“以美润心”的心理疗愈作用。重庆医科大学公共卫生学院心理健康志愿服务队特以“照见内心深处的‘镜子’——OH卡情绪探索之旅”为主题，举办主题团辅活动，旨在帮助同学们觉察自己的情绪状态，并知道为何有这种情绪状态；通过OH卡探索自己内在的潜意识与情绪，认识真实的自己；打破对负面情绪的污名化认知，理解情绪表达的功能性价值（如愤怒的自我保护意义），以提高在日常生活和工作中的情绪稳定性和幸福感，使其成长为心理更加健康的大学生。同时，深度践行红十字 “人道、博爱、奉献” 核心精神，将心理关怀与红十字 “保护人的生命和健康，维护人的尊严” 宗旨相结合，在活动中渗透生命教育与公益理念，引导志愿者群体树立 “关爱自我、温暖他人、服务社会” 的价值追求。
活动主题
“照见内心深处的‘镜子’——OH卡情绪探索之旅”主题团辅活动
活动时间
2025年12月10日,共计一次。
活动地点
杏苑心理健康教育与咨询中心主题团辅室
活动内容
（一）建组（5-10分钟）
3-5人一组，每组确定一位组长。
各组在组长的带领下，讨论本组的名字、口号、组规、讨论或绘制结束后进行展示。
带领人注意宣读保密规则、不攻击评论他人、以开放包容的心态参与活动。
（二）破冰活动（10-15分钟）
用奥尔夫音乐法，调动身心的活力，将情绪通过肢体语言传递给对方。
（三）情绪龙虎榜 （20分钟）
在情绪表格中挑选生活中重要的情绪
小组内分享与讨论：
1.每位成员在小组内分享自己填写的内容，谈谈你觉得是否有需要向人表达的情绪
2.你是否是一个敢于表达情绪的人？你愿意表达的情绪是哪些，正向多还是负向的多？为什么？
3.分享完毕之后，每位成员在说说自己从这个练习中对自己对他人有什么发现？有什么领悟和启发。
（四）OH卡情绪探索之旅（40分钟）
1.契约建立与工具导入（5分钟）
（1）带领者先介绍OH卡：这是一款基于自由联想原理的心理工具，没有标准答案，每张卡牌都是你内心的“情绪镜子”。
（2）共同确立团体契约，尊重隐私：参与者有权选择是否分享他们手中的牌卡，以及如何解释这些牌卡；尊重时间：在使用OH卡时，应尊重每个人的发言时间，不打断对方的说话；尊重见解与想象：OH卡没有标准或唯一的答案，不应试图更正或重新诠释他人的解释，而是鼓励表达好奇心或询问更多信息，以帮助理解；尊重完整性：在解释OH卡时，应尊重每个人的完整性，不反对或抱怨对方的解释；尊重独特性：OH卡是一个反映个人独特视角的工具。参与者不应假设他人的解释与自己相同，而是通过OH卡来认识自己。
（3）若成员首次接触OH卡，简要演示卡牌组合方式，强调“第一感受优先”，鼓励放下逻辑评判。
2.OH卡联想（10分钟）
（1）带领者分发图卡，每人随机抽取1张，组内成员进行简短分享，使用结构化表达支架：“这张卡让我联想到______（具体场景），特别是______（卡片细节）让我想起______（回忆/感受）”。
3.核心环节：卡牌叙事与情绪表达（15分钟）
（1）卡牌抽取：每人再抽取1张字卡，与之前的图卡组合，形成专属“情绪卡牌组”。
（2）小组分享：组内成员轮流担任“分享者”，根据卡牌组合讲述自己的“情绪故事”，参考引导问题：“图卡中你看到了什么？文字与画面带给你怎样的情绪？这和你生活中的哪件事有联系？”。
（3）带领者巡视各小组，适时用支架话术引导：“如果用一个情绪词形容这张卡牌，你会选什么？”“这个情绪背后，你是否有未被满足的需求？”
（4）邀请2-3组自愿分享，并给予回应。
4.情绪共鸣与需求梳理（10分钟）
（1）每位成员领取1张便签纸，完成句子书写：“如果这张卡牌是我的心，此刻它正在______（动作），因为______（事件），但我真正需要的是______（需求）”；
（2）成员自愿分享便签内容，带领者引导成员关注情绪背后的核心需求。
（五）感悟分享（5-10分钟）
团队成员分享自己在此次活动中的体会、感悟和收获，带领成员体验自己的成长和变化。
分发奖品
为激发成员主动表达自己的情绪与内心，调动活动积极氛围，活动结束后，对主动回答问题的同学给予文创小礼品，每一位同学也会有自己的参与奖。
部门分工
“心光未来”心理健康志愿服务队：统筹整个活动，包括活动策划、活动物资借取、活动开展、活动总结和突发状况的处理，活动现场的照片拍摄，活动前、后期的宣传。
活动后期
1.收拾并归纳整理活动用品，保持活动场所整洁，整理活动照片，清点活动物质消耗，归还借用物资。
2.结合活动现场情况，及时撰写新闻稿发布在青春公卫公众号及服务队公众号。
3.活动后应收集学生的反馈意见，在活动改进和调整上进行持续改进。
注意事项
1.活动组织者应提前进行宣传，确保学生了解活动内容和目的，并鼓励积极参与。
2.活动中应注重保护学生隐私，避免敏感问题的直接讨论，鼓励学生主动分享和互相支持。
3.活动后应及时收集学生的反馈意见，在活动改进和调整上进行持续改进。注意活动时间安排，活动过程中注意人身安全。
为认真学习宣传贯彻党的二十大精神和习近平总书记关于青年工作的重要讲话精神，响应《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的号召，响应学校开展的“心光未来—大学生心理健康能力培养项目”校级精品二课活动，发挥“以美润心”的心理疗愈作用。重庆医科大学公共卫生学院心理健康志愿服务队特以“照见内心深处的‘镜子’——OH卡情绪探索之旅”为主题，举办主题团辅活动，旨在帮助同学们觉察自己的情绪状态，并知道为何有这种情绪状态；通过OH卡探索自己内在的潜意识与情绪，认识真实的自己；打破对负面情绪的污名化认知，理解情绪表达的功能性价值（如愤怒的自我保护意义），以提高在日常生活和工作中的情绪稳定性和幸福感，使其成长为心理更加健康的大学生。同时，深度践行红十字 “人道、博爱、奉献” 核心精神，将心理关怀与红十字 “保护人的生命和健康，维护人的尊严” 宗旨相结合，在活动中渗透生命教育与公益理念，引导志愿者群体树立 “关爱自我、温暖他人、服务社会” 的价值追求。
活动主题
“照见内心深处的‘镜子’——OH卡情绪探索之旅”主题团辅活动
活动时间
2025年12月10日,共计一次。
活动地点
杏苑心理健康教育与咨询中心主题团辅室
活动内容
（一）建组（5-10分钟）
3-5人一组，每组确定一位组长。
各组在组长的带领下，讨论本组的名字、口号、组规、讨论或绘制结束后进行展示。
带领人注意宣读保密规则、不攻击评论他人、以开放包容的心态参与活动。
（二）破冰活动（10-15分钟）
用奥尔夫音乐法，调动身心的活力，将情绪通过肢体语言传递给对方。
（三）情绪龙虎榜 （20分钟）
在情绪表格中挑选生活中重要的情绪
小组内分享与讨论：
1.每位成员在小组内分享自己填写的内容，谈谈你觉得是否有需要向人表达的情绪
2.你是否是一个敢于表达情绪的人？你愿意表达的情绪是哪些，正向多还是负向的多？为什么？
3.分享完毕之后，每位成员在说说自己从这个练习中对自己对他人有什么发现？有什么领悟和启发。
（四）OH卡情绪探索之旅（40分钟）
1.契约建立与工具导入（5分钟）
（1）带领者先介绍OH卡：这是一款基于自由联想原理的心理工具，没有标准答案，每张卡牌都是你内心的“情绪镜子”。
（2）共同确立团体契约，尊重隐私：参与者有权选择是否分享他们手中的牌卡，以及如何解释这些牌卡；尊重时间：在使用OH卡时，应尊重每个人的发言时间，不打断对方的说话；尊重见解与想象：OH卡没有标准或唯一的答案，不应试图更正或重新诠释他人的解释，而是鼓励表达好奇心或询问更多信息，以帮助理解；尊重完整性：在解释OH卡时，应尊重每个人的完整性，不反对或抱怨对方的解释；尊重独特性：OH卡是一个反映个人独特视角的工具。参与者不应假设他人的解释与自己相同，而是通过OH卡来认识自己。
（3）若成员首次接触OH卡，简要演示卡牌组合方式，强调“第一感受优先”，鼓励放下逻辑评判。
2.OH卡联想（10分钟）
（1）带领者分发图卡，每人随机抽取1张，组内成员进行简短分享，使用结构化表达支架：“这张卡让我联想到______（具体场景），特别是______（卡片细节）让我想起______（回忆/感受）”。
3.核心环节：卡牌叙事与情绪表达（15分钟）
（1）卡牌抽取：每人再抽取1张字卡，与之前的图卡组合，形成专属“情绪卡牌组”。
（2）小组分享：组内成员轮流担任“分享者”，根据卡牌组合讲述自己的“情绪故事”，参考引导问题：“图卡中你看到了什么？文字与画面带给你怎样的情绪？这和你生活中的哪件事有联系？”。
（3）带领者巡视各小组，适时用支架话术引导：“如果用一个情绪词形容这张卡牌，你会选什么？”“这个情绪背后，你是否有未被满足的需求？”
（4）邀请2-3组自愿分享，并给予回应。
4.情绪共鸣与需求梳理（10分钟）
（1）每位成员领取1张便签纸，完成句子书写：“如果这张卡牌是我的心，此刻它正在______（动作），因为______（事件），但我真正需要的是______（需求）”；
（2）成员自愿分享便签内容，带领者引导成员关注情绪背后的核心需求。
（五）感悟分享（5-10分钟）
团队成员分享自己在此次活动中的体会、感悟和收获，带领成员体验自己的成长和变化。
分发奖品
为激发成员主动表达自己的情绪与内心，调动活动积极氛围，活动结束后，对主动回答问题的同学给予文创小礼品，每一位同学也会有自己的参与奖。
部门分工
“心光未来”心理健康志愿服务队：统筹整个活动，包括活动策划、活动物资借取、活动开展、活动总结和突发状况的处理，活动现场的照片拍摄，活动前、后期的宣传。
活动后期
1.收拾并归纳整理活动用品，保持活动场所整洁，整理活动照片，清点活动物质消耗，归还借用物资。
2.结合活动现场情况，及时撰写新闻稿发布在青春公卫公众号及服务队公众号。
3.活动后应收集学生的反馈意见，在活动改进和调整上进行持续改进。
注意事项
1.活动组织者应提前进行宣传，确保学生了解活动内容和目的，并鼓励积极参与。
2.活动中应注重保护学生隐私，避免敏感问题的直接讨论，鼓励学生主动分享和互相支持。
3.活动后应及时收集学生的反馈意见，在活动改进和调整上进行持续改进。注意活动时间安排，活动过程中注意人身安全。
